друзья привет меня зовут николай жаворонков это виндсерфинг на диване вторая часть посвященная тренировкам в трапеции первую часть можно посмотреть по ссылке в этой части я хочу разобрать и вещи которые я не разбирал в той части но может быть повторюсь кому будет полезно ну пожалуйста комментируйте и ставьте лайки буду этого ждать вот ребята трапеция нужно для того чтобы разгрузить руки trapped это крюк на поясе бывает поясная трапеция бывает сидячей трапеции сидящих трапеций практически сейчас уже не используют в основном 95 процентов виндсерферов может быть больше может меньше но в общем в основном используют по и свою трапецию [музыка] для того чтобы хорошо кататься в трапеция вам нужно уже уметь контролировать и тягу в парусе посмотрите я зацепляю в трапецию и снова вывожу вес тела за проекцию доски то же самое и нужно сделать вам если вы это не сделаете вы подтянете парус к себе зацепитесь ну и пару соответственно вас у тебя нет то есть у вас есть какая-то вертикаль как весы две чаши весов с одной стороны это тяга в парусе с другой стороны это контур тяга серфера они примерно должны быть равны если что-то больше что-то меньше вы будете падать то же самое в парусе тяга бывает непостоянное бывают про порывы бывают провалы это нужно научиться отрабатывать но это в будущем как зацепляться в торопиться подтягиваем парус к себе садимся за цепляемся и потом снова ответ отвешиваем ся выпрямляя руки сохраняя вот это вот натяжение традиционных шкотик of если приходит по порыв парус понятно надо открывать если мы попадаем в провал тягу в парусе резко уменьшается поэтому надо это и эту добавить закрыв парус и еще желательно повиснуть подвиснуть на гики согнув ноги в коленях для того чтобы все время не отцепляться трапеция и чтобы не уставали руки нужно их расслабить посмотрите как это делаю я раздражать пальцы руки стараться держать прямыми максимально расслабленными и тогда у вас получится с одной стороны разгрузить руки а с другой стороны прекрасно кататься на трапеции не а цепляясь разожмите пальцы держите руки научитесь держать руки легко на гики и работать скруткой в плечах скруткой в корпусе [музыка] если вы катаетесь на трапеции в сильный ветер или с большим парусом то доска у вас будет обязательно ускоряться и выходить на глиссирование если это происходит у нужно работать не только парусом но и ногами до надо двигаться по доске чем выше у вас скорость тем больше нужно отходить на корму посмотрите у меня доска для обучения ножные петли раз расположены впереди и в центре поэтому лучше отойти не только в корму об стать в нужные петли на более продвинутых досках петли расположен еще дальше на бортах для того чтобы стоять в нужных петлях и становиться вы ножные петли на большей скорости вот на этой доске нужно становиться ножные петли на меньшей скорости и доска будет прекрасно работать освойте очень важный навык когда вы зацепили трапецию стойте на передней ноге держите упор на передней ноги передавайте тягу через переднюю ногу в доску и в скорость если ветра много как я уже сказал раньше отходите назад но продолжайте держать вес на передней ноге [музыка] друзья надеюсь этот урок вам помог обязательно записывайтесь на тренировки и увидимся на воде пока пока

Об авторе: Жаворонков Николай

Призер и победитель чемпионатов России по виндсерфингу. Участник мировых туров PWA и IFCA. Член команды JP&Neilpryde national с 2011 по 2014 год. Член команды Patrik boards international с 2015 года. Член команды Sailloft sails с 2015 года. Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта. Инструкторский стаж с 2008 года.

Хотите тренироваться по индивидуальной программе?